na mase

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z nabraniem masy 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:240 -przysiad: 210 chyba ze poradzicie mi cos fajnego na mase cos innego jak ja mysle z tym npp i enanem

Na masę i redukcję zwana 'rzeźbą' definiuje bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.

nie wiem jaką dieta. na mase czy jaką ?

[...] tydzien bez treningu zazwyczaj po czyms takim i powrocie do treningów obwody ida w gore polecam wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenie dlatego ze wielostawowe na mase pleców i ramion zaraz po tym wykonuj trening bicepsów czyli tak jedziesz plecy najpierw potem bica plecy 10 serii bica 6 serii pozatym badz cierpliwy jak mowi stare [...]

facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje

na mase najlepsza jest dieta i zwykła kreatyna, jesli nie masz dobrej diety to wtedy kup gainera

Ale widzę od razu, że kcal za dużo jeśli dopiero wchodzisz na masę, lepiej dodawać stopniowo, ile teraz jesz? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-18 22:47:27

na mase jest ukierunkowana dieta i trening co do hmb i glutaminy - poczytaj badania na ich temat :-)

Rob ten sam trening co na mase. Przed i po rob areoby. I dobra dieta z ujemnym bilansem kcal.

hmm no to mam 17 lat cwicze juz dosyc dlugo a teraz zaczalem na siłke chodzic no i na mase chciałbym to wziasc i ogolnie no nie wiem co tu jeszcze napisac i jeszcze niv c nigdy nie brałem

ok a co lepiej z Tych co wymieniłem wyżej ? i co jest dobre na mase ?

na mase jest jedzenie

ANIMAL=drogi i niezawsze dobry lepij kupić pewniejsze specyfiki, chesz coś na mase czy redukcje ?

jak chodzi o dietę, która pozwala smcznie zjeść to low-carb masowa by qazar. szukaj w odżywianiu albo wpisz 'low carb na mase' w wyszukiwarce

jesli trenujemy na mase to całe ciało, poczytaj posty podwieszone, cyklicznośc michaiła bo cos czuje że jesteś poczatkujacy i to by ci najbardziej pomogło

Bo słodkość i smak od składu zależy, niektórzy dają np maltodekstryne do stevii i zmienia to jej właściwości, nie wspominając o IG... ale zawsze to jakis plus- idealny słodzik na mase:p Podobno piec można ale do 200 stopni bo potem już traci słodycz, ja piekę w temperaturach poniżej 200 i u mnie było ok

Jesli chcesz sie porzeźbić to chyba wykonujesz trening na rzeźba a nie trening na mase. Przynajmniej tak mi sie wydaje....

szczerze powiem że nigdy nie stosowałem sie do jakis typowej diety na mase i jest chyba bladale spowodowane jest to tym ze nie wiem jak ja ulozyc co jesc dokladnie jak i ile wiem ze podstawa to dobra micha bez jedzenia nawet najlepszy cykl chu... da, wiec ja ktos moze mi pomoc to bardzo prosze

Jedz wiecej produktow zawierajacych blonnik, one zapychaja zoladek. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Do żywności bogatej w błonnik należa slabo przetworzone produkty jak platki owsiane, ciemne pieczywo, grube kasze, owoce, warzywa. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"